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拖延癥與番茄工作法
2017-08-01 | 文章來源： | 分享到：
什么是拖延癥呢？
百度百科是這樣定義的，
“拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為?！?/span>
現(xiàn)實生活中，拖延癥屢見不鮮。
拖延癥群體常常會有大量的內(nèi)心獨白，
“明天我就做它，并且做好它”
“噢，老天，今天預(yù)計的單詞量都背了一半了，獎勵自己，...嗯，剩下一半當(dāng)作明天的功課”
“明天就考試了，還沒看書呢。緊張地晚會兒手機”
拖延癥的出現(xiàn)會伴隨著大量的工作無謂感，這會讓人不斷放縱。
這個時候，他們會說，
“think of noting things,think of wind”
去想無關(guān)緊要的事吧，前程付于灰燼。
溫水里泡的青蛙，終會死于非命。
弗朗西斯科提出了番茄工作法，這被認(rèn)為是拖延癥患者的福音。
何謂番茄工作法呢？
選擇一個待完成的任務(wù)，將番茄時間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時鐘響起，然后在紙上畫一個X短暫休息一下(5分鐘就行)，每4個番茄時段多休息一會兒。
它極大地提高了工作的效率，還會有意想不到的成就感。
這大概就是拯救拖延癥患者的妙藥了吧。
Just do it
Don’t lost in the wind
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