本校是經四川省教育主管部門批準、于2006年成立的一所中小學課外培訓學校。是一家整合了優(yōu)質教育資源和科學教學技術,專注于中小學文化課課外培訓機構。學校針對初高中開設有：高三全科集訓、藝考生文化沖刺培訓、全科輔導補習、高考輔導。

作為高中學業(yè)的最后一場戰(zhàn)斗，學生們正在努力進行最后的沖刺，但高考不僅考察了我們的知識水平、回答策略和技能，而且考察了身心狀態(tài)的穩(wěn)定性。那么，在高考的最后沖刺階段，如何調整自己的狀態(tài)，為高考做準備呢？

1、保持心態(tài)平靜

隨著高考的到來，無論是夜戰(zhàn)還是順其自然，都不可取。我們必須放松自己。在高考的最后沖刺階段，焦慮是正常的。我們應該以積極的態(tài)度面對它，用“自我調節(jié)”的方式來緩解它，比如和親戚朋友聊天散步；聽舒緩的音樂是個不錯的選擇。同時，也可以選擇冥想、思想、深呼吸等方式來緩解壓力。為了幫助你放松，分享兩種減壓方法：一種是四角呼吸法，另一種是聲音發(fā)泄法。

四角呼吸法

你可以按照下面的指導語言練習：輕輕閉上眼睛，想象你面前有一個矩形。注意力滑到矩形的第一個頂點，輕輕吸氣，感覺新鮮空氣慢慢進入鼻、肺、身體的每個細胞；注意力滑到矩形的第二個頂點，身體微微向上，瞬間感覺充滿活力；接下來，到達第三個頂點，呼氣，身體不需要氣體通過肺，鼻子像春蠶絲；最后，到達第四個頂點，慢慢呼氣睜開眼睛，然后你會明顯感到放松。

聲音發(fā)泄法

當你感到緊張、焦慮、煩惱和恐懼時，你可以大聲喊“啊”來發(fā)泄你的情緒，放松你的身心?！鞍　钡慕新晛碜杂钪嬷凶钤?、最治愈的聲音。這種方法簡單易行，效果也相當不錯。

在高考的最后沖刺階段，大多數學生已經開始進入自我復習階段。自我復習時，不同學科應采取不同的策略，優(yōu)勢學科可采取縱向突破的方式：構建學科知識框架，輔以重點問題、易出錯警示等復習。劣勢學科可采取橫向突破的方式：選擇高頻考點進行專題突破。

三、回歸課本，查漏補缺

在高考的最后沖刺階段，時間和精力不允許我們重新通過教科書，那么我們應該如何回到教科書呢？

1、不能只看教材，也不能只看具體的參考書，兩者結合起來才有效果。

2、打開教科書目錄，篩選每一章的內容。如果你能想到本章的重點，經常測試地點，這意味著你已經掌握了它，你可以直接跳過它。如果有模糊或無法構建一般框架，則需要更多的時間。

四、注意勞逸結合

一路上，學生們一直處于高強度的復習狀態(tài)，基本上沒有假期。這兩天可以放慢快節(jié)奏，適當調整緊張和疲憊的情緒，保持每天7小時的睡眠，生物鐘慢慢調整到高考時間，可以根據高考時間調整興奮時間點，讓自己在真正的考試中，大腦處于興奮狀態(tài)，發(fā)揮自己的最佳水平。

如果有興趣需要了解的家長和考生們可以到校區(qū)詳細的了解。